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1到6岁的宝宝饮食家长注意的事项很多，得保证营养，而且还得做的宝宝喜欢吃，下面是营养专家给出的13岁与36岁宝宝的膳食重点和食谱推荐，下面跟着小编一起来看看吧。

13岁宝宝膳食重点：

1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。因此，这时候的宝宝，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

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随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

推荐美食一：清蒸肝糊

营养分析：此菜含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素B12和尼克酸等多种营养价值极高，能提供幼儿大量的维生素A、铁、蛋白质等营养素，具有养肝明目、益智安神、益腑补脏、清热解毒作用。

制作方法：1、将猪肝去掉筋膜，切成小片，和葱花一起炒熟，盛出剁成细末。

2、将猪肝末放入碗内，加入鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀，上屉用旺火蒸熟即成。

推荐美食二：鹌鹑蛋奶

营养分析：鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。牛奶是*钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。补钙，健脑。

制作方法：1、原料：鹌鹑蛋2个，鲜牛奶200毫升，白糖适量。

2、鹌鹑蛋去壳，加入煮沸的牛奶中，煮至蛋刚熟时，离火，加入适量白糖调味即可。

36岁宝宝膳食重点：

3岁以上，6岁以下儿童，可以适当补充粗粮，比如吃少量的粗粮，像添加辅食一样，适当吃一点。另外，吃的粗粮尽量以粥的形式，或者米糊，尽量煮烂一点，方便孩子消化，同时纤维素还能够被吸收。

推荐美食一：牛奶燕麦粥

营养分析：燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有*必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多

原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。

制作方法：1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

推荐美食二：鸡肉蔬菜粥

原料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片

制作方法：1、大米洗净，入锅中煮。开锅后改用小火。

2、大米煮15分钟时，放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少量盐调味即可。

1到6岁的宝宝饮食家长注意的事项很多，得保证营养，而且还得做的宝宝喜欢吃，下面是营养专家给出的13岁与36岁宝宝的膳食重点和食谱推荐，下面跟着小编一起来看看吧。

13岁宝宝膳食重点：

1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。因此，这时候的宝宝，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。

推荐美食一：清蒸肝糊

营养分析：此菜含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素B12和尼克酸等多种营养价值极高，能提供幼儿大量的维生素A、铁、蛋白质等营养素，具有养肝明目、益智安神、益腑补脏、清热解毒作用。

制作方法：1、将猪肝去掉筋膜，切成小片，和葱花一起炒熟，盛出剁成细末。

2、将猪肝末放入碗内，加入鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀，上屉用旺火蒸熟即成。

推荐美食二：鹌鹑蛋奶

营养分析：鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。牛奶是*钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。补钙，健脑。

制作方法：1、原料：鹌鹑蛋2个，鲜牛奶200毫升，白糖适量。

2、鹌鹑蛋去壳，加入煮沸的牛奶中，煮至蛋刚熟时，离火，加入适量白糖调味即可。

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