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重庆关于供卵的一些问题-个人找试管代孕妈妈_哺乳期吃什么菜下奶多
来源:http://www.xiapitang.cn  日期:2022-06-18
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母乳是宝宝最好的食物,母乳的营养高大家都是知道的。但是很多宝妈在哺乳期奶水却并不一定很好,经常出现奶水不足的问题。除了多让宝宝吮吸,还可以通过饮食来改善。小编今天来给各位宝妈介绍一下哺乳期吃什么菜下奶多。

1.丝瓜

丝瓜是一种性平温和的蔬菜,具有通乳益气,开胃化痰以及调理气血的作用。宝妈哺乳期间如果奶水堵了,有炎症或包块等,可以多吃一些丝瓜,让乳汁分泌得比较通畅。可以配合鸡蛋或是肉丝来炒,也可以放在高汤内炖煮。

2.花菜

花菜,也叫菜花,也是很常见到的蔬菜。花菜中的蛋白质,脂肪,维生素以主钙铁磷等含量都很丰富。宝妈哺乳期可以多吃些花菜,不仅帮助下奶,还能使母乳中的维生素K含量增加。还有预防产后出血的作用。

3.茭白

茭白口感非常鲜嫩,营养也非常丰富。它富含优质蛋白,B族维生素和矿物质。在食用的时候,可以搭配通草和猪蹄,一起炖汤。能够起到很好的催乳作用。不过茭白性寒,如果有脾胃虚寒的问题,尽量少吃一些。

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4.莴笋

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莴笋营养丰富,对于产后奶水稀少的宝妈,多食用莴笋有利于产后下奶。另外莴笋中纤维素含量很高,有产后便秘问题的话,可以帮助通便,并且加快新陈代谢。

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