女性朋友在怀孕之后因为体内激素水平的变化，再加上孕期营养的大量摄入，所以在产后都会存在减肥的困扰，部分女性朋友还会因为产后身材走形而导致抑郁，那么产后肥胖怎么减效果好呢？下面大家就和小编一起来了解一下这个问题吧。

产后减肥的最好方法

产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。

除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。

百科美眉也建议麻麻们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

产后吸脂减肥有哪些效果

很多女性在怀孕的时候为了让宝宝更好的发育大补特补，结果在宝宝带来喜悦之后紧接着就是脂肪带来的肥胖烦恼。产后减肥的方法有很多种，其中产后吸脂减肥备受妈妈们的关注，它主要是通过减少脂肪细胞数量快速达到除赘肉塑身形的一种减肥方法，很多新妈妈想做产后吸脂减肥术但是又担心效果不好的问题，那么产后吸脂减肥有哪些效果呢？

效果一：瘦身紧肤。产后吸脂减肥能有效分解各部位多余脂肪，减少脂肪绝对数量，并抑制脂肪细胞增大达到减肥瘦身作用，同时激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使肌肤变得更具弹性、更光滑。

效果二：雕造曲线。产后吸脂减肥针对妈妈们形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估，多方位、多层次对身体部位进行曲线设计，精确定义吸脂位置和数量，形成凹凸有致的女性性感曲线。

效果三：瘦身只要一次。产后吸脂减肥不仅能减去多余的脂肪还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维，通过加速凹陷、松弛皮肤从而恢复弹性减少脂肪绝对数量。

产后肥胖如何减肥

减肥是女性同胞终身为之奋斗的事业，特别是对产后的女性，最难以接受的就是产后身材走样，变形，发胖。很多女性朋友因为产后肥胖而变得自卑没有自信。其实，只要在产后有计划地塑身，还是可以恢复到产前的好身材，那么产后要如何减肥呢？下面我们就来了解一下！

第一、背部、腹部及臀肌锻炼

保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

第二、腹部锻炼

仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。

第三、手臂锻炼

平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。

第四、腰背肌锻炼

平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

第五、大腿锻炼

产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

产后运动能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状，协助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉功能，并使骨盆腔内器官位置复原。在此也建议，在做运动时应多补充水份，运动次数由少渐多，避免过度劳累。若产后身体还未恢复，要等身体恢复正常后再开始。