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准妈妈在孕期的不同阶段都有不适感，孕早期是烦人的早孕反应，孕中期开始感受的身体的负荷加重，开始腰酸背痛，到了孕晚期，大腹便便，行动更加困难，就连睡觉翻身都不是一件轻松的事。有的准妈妈还面临浮肿、耻骨痛的问题，心中计算着离预产期还有多久，盼望着能够早点卸货。

耻骨是盆骨前方的两块骨头，也就是大腿根部的位置，到了孕晚期，随着胎儿逐渐增大，准妈妈耻骨疼痛是正常的现象，如何才能缓解耻骨痛呢？看完本文就明白了。

孕晚期耻骨疼怎么办

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1、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。

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上每级台阶时，都重复这个动作。

2、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

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3、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

4、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

5、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

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