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　　孕前准备工作很重要，这是大家都知道的，那么未准爸妈应该如何做好孕前准备工作呢?在这里，亲亲宝贝小编就特此整理出一套孕前准备工作方案，其实包括六大类，如果你将这六

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　　一：孕前准备在家中

　　避免在刚装修过的房屋内居住，最好检测甲醛的含量是否超标。家中各种清洁剂，去污剂、胶水、地板蜡、杀虫剂在使用前均需阅读产品说明书，避免有害物质侵袭。大米、水果、蔬菜尽可能选用没有喷洒过农药的绿色食品，避免接触宠物如猫、狗等。

做好6类孕前准备让你怀健康宝宝

　　附：男人家中可健身

　　NO.1俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　NO.2坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　NO.3二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　NO.4扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组

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　　N0.5俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

　　二：孕前准备工作中

　　应立即停止化学有毒工作。办公室里的打印机、复印机、计算机，尽管电离辐射小，为了优生还是不要长时间接触为好，尽量减少物理或化学的不良因素的影响。不要在办公室被动吸烟。户外：不要到人多、密集的地方去，避免与患感冒和流感的人接触。避免在强电磁场周围活动;外出旅游要注意安全。

　　月经对女性有很重要的作用，有很多女性月经不调。轻微的月经不调，是不影响受孕的。女性在怀孕之后，可以根据末次月经，来推算预产期，来了解胎儿跟妈妈见面的时间。那么，月经不正常怎么算预产期？

　　女性月经不调是生活中很常见的症状，月经不调，也有多种推测预产期的方法。一般女性在怀孕42天左右，就会出现妊娠反应，根据这些反应，就可以推算预产期。也可以通过B超检查来观察，一般胎儿发育的大小，跟实际的受孕时间不会差一两周。

　　对于月经周期规律的女性来说，可以根据末次月经来推算预产期，整个孕期是40周左右，也就是280天。当然预产期也不是十分的准确，每个女性的体质不同，可能分娩的时间也不同，推后和提前，一般不会超过半个月，都算正常。根据推算预产期，可以准备好待产的物品，准备去医院待产，根据具体的情况，来选择分娩的方式。

　　女性在怀孕期间，不要暴饮暴食，虽然说是可以补充胎儿的营养，但是如果暴饮暴食，会使胎儿体积过大，检查预产期会不太准确，另外也会给分娩造成一定的困扰。在孕期可以吃一些有营养的食物，如苹果、鸡蛋、牛奶、瘦肉，既保证了胎儿的营养，也不会造成胎儿体积过大。

　　女性朋友们在怀孕时，需要定期的做各项产检，而b超就是非常重要的检查项目。通过b超就能够直接观测到胎儿的情况，如果宝宝有异常的话，就能够通过b超准确的检查出来。那么，37周脐带绕颈两周可以顺产吗？

　　女性怀孕37周的时候，发现脐带绕颈两周的话，具体是否能够顺产，这还要根据实际情况来决定，并不能一概而论。如果通过检查发现脐带绕颈比较松，对于孩子的呼吸没有影响的话，是可以选择顺产的。

　　如果脐带缠绕宝宝的脖子比较紧，甚至已经影响到了正常呼吸的话，就无法顺产了，否则很容易出现窒息、脐带脱垂等情况。这时候为了孩子的安全，就应该考虑进行剖腹产。而且在生产的时候，必须要特别注意宝宝的情况，以便出现危险时能及时的

　　在女性怀孕37周时，已经非常接近预产期了，即使是在37周生产，宝宝也算是足月了。如果这个时候发现有脐带绕颈两周的情况，是没有办法让胎儿绕出来的。因为这时候宝宝已经很大了，宝妈子宫里面的空间不足，无法像以前那样让宝宝自由的活动。