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产后坐月子一定要注意了，不想以后留下月子后遗症，就要在月子期间保养好，产后想离“月子病”远远的，就要知道这3个底线。

一直听身边的人抱怨，自己坐月子的时候不注意，最后落下不少病根。”生孩子时受罪，生完孩子更受罪，硬是把所有的月子病都占完了。

如果用钱能买到后悔药，我愿意一无所有换一次重新坐月子的机会。”可是，这个世界上哪有后悔药啊，新妈妈们要注意了，想要避免产褥热、乳腺炎、腰疼、头疼等常见的月子病要守住这3个底线：

坚持母乳喂养、尽早开乳

为了防止乳腺炎的发生，产后半小时一定要及时开乳，让宝宝饥渴难耐的小嘴及时接触母亲的乳房。这样不仅能够母乳的分泌，还有益于子宫收缩和产后身体恢复。即使刚开始母乳不多，也不要想着用奶粉代替，更不要迫于压力放弃母乳喂食。妈妈们的初乳，颜色一般带有少量粘稠、颜色微微发黄，这很正常，不用担心。

禁产后过早同房，同房时要避孕

作为成年人，有生理方面的需求很正常，不必害羞，但是产后2-3月之内还是要忍住。女性从怀孕到生子，已经很辛苦了，如果在产妇身体还没恢复就同房，很容易造成产妇感染，造成盆腔炎等疾病。不能为了一时之欲，忘了“戒令”。

对于恢复较快，恶露较干净的产妇，在同房时要采取可靠的避孕措施，就算月经未复潮，也可能致孕。如果产妈是剖宫产，则可能导致瘢痕妊娠，发生大出血及子宫穿孔的风险。以后正常同房，也应该在2年内避免怀孕。

禁碰凉水，禁冲凉风

这一点很多人都知道，可还是会触犯。在此期间我们的全身骨骼变得松弛，如果受到凉气，凉水的侵袭，就会伤害骨头，落下病根，腰疼、腿疼、头疼通通都会找上门。在炎热的夏日，洗东西也不能用冷水，而是要用温水。开冰箱的时候也别自己开，还是劳烦家人比较好。秋冬出门记得带上一顶月子帽，注意保暖。

相信所有的孕妈都不希望从医生那听到孩子是畸形的消息，都希望自己的孩子可以健健康康的。所以在这里也就体现了产检的重要性，在孕期还是应该按时去产检。下面就一起来看看下面的这个故事。

小美和老公结婚3年了，但是他们一直没有孩子。对外他们说是不着急要孩子的呢，先忙事业。事实上，他们婚后就打算要孩子了，而且一直在积极备孕，但是小美肚子迟迟没有动静。3年来，他们做过检查，医生说没有问题。也喝过很多的偏方，但是都没有效果。就在他们打算放弃的时候，小美发现自己怀孕了。家人听到这个消息后高兴坏了，立马让小美辞掉工作，专心在家养胎。

头3个月，小美孕吐比较严重，婆婆每天都要给她做4、5顿饭，本来不懂现代科技的婆婆竟然上网学着给儿媳熬营养汤喝。家里的活什么都不用小美干，衣服都是婆婆给洗。老公对她也是无微不至的照顾，生怕有点什么闪失会对胎儿造成影响。妈妈也会隔段时间过来看她，好不容易怀孕了，小美一下就成了家里的皇太后。当然，每次的产检小美都一次不落的去检查了。

在怀孕22周-24周的时候，有一项产检项目是四维彩超，通过仪器的检测，孕妇可以清楚的看到胎儿的发育情况，以及是否存在畸形。在小美怀孕6个月的时候，准备去做四维检查，这天老公和婆婆都陪着她去了。当四维图像显示在屏幕上的时候，老公和婆婆都看到了孩子的样子。婆婆高兴地说“看这样子，鼻子像他爸爸了，嘴巴像妈妈了。”老公看的也是眉开眼笑的。可是小美却看到医生的神情有些不对，她心里有些忐忑，心想是不是孩子出什么问题了。

这时，医生问小美胎动怎么样，她说感觉胎动很弱，不像别人说的会有鼓包啊什么的，所以她觉得可能是个女孩。然后医生说：通过四维彩超显示，孩子的脊柱发育有些不正常，下肢短小，应该是存在畸形。也就是孩子在子宫里的双腿是直立不动的，所以胎动很弱，出生后下肢残疾的可能性比较大。家人听后都懵了，他们没想到好不容易得来的孩子竟然是畸形。尤其是小美，当场就失声痛哭，婆婆也在抹眼泪。后来经过医生的建议，小美终止了妊娠。

在孕期还是应该按时去产检。如果发现什么异常的话可以及时的采取措施，不至于等孩子生下后给家庭和孩子都带来伤害。

用健康科学的数据说明！孕期体重控制适宜 

孕妇过瘦或过胖都有不良影响

孕前要有意识地将自己的体重控制在标准范围内

女性计算体重的简便公式是本人身高（厘米）减去100，乘以0.9即为本人的标准体重（千克）。体重不是绝对的，可以在计算出来的体重基础上上下浮动5千克，只要在这个范围内即属正常。

目前常应用体重肥胖指数来测定体重是否标准。如果孕妇孕前体重在正常范围内，则对怀孕有利;否则应进行调整或控制，尽量为怀孕做好这方面的准备。

怀孕后孕妇体重要明显增加

体重，是每次孕期检查的必测项目。通过孕妈咪的体重可以间接检测胎儿的成长。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

总之，孕妇除了定期进行产前检查外，如能自我监测，比如自己测量血压、注意平时的尿量、检查下肢有无水肿等，都能及时发现异常，以便医生及早处理，保证孕期母子平安。

孕妇怎么控制体重？

怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养。多吃一些富含优质蛋白的食物，零食最好少吃。根据孕妇体重增长不同，应该这样控制体重：

1、孕妇体重过重：

如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。

2、孕妇体重偏轻：

对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。

3、孕期如何控制体重：

①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身

合理的孕期饮食

产后如何催奶才有效？面对一些哺乳妈妈出现奶水不足的尴尬该怎么办呢？下面来看看催奶最有效的方法是什么？

产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。

产后前一周还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。

“四多两减”法——有效的催奶方法

“四多”

让宝宝多吸

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。

所以，奶是越吸越多的，如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。

美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。

多喝水和清淡的粥汤

母乳喂养过的妈妈都会有这样的经验，就是咱喝的越多，奶就越多。

这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。

普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

这1000毫升也包括汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。另外，妈妈也可以喝牛奶。

多优质蛋白

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。

妈妈吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。

妈妈要多吃海产品，因为海产品不仅能够促进产后恢复，还有很多优质蛋白和其他营养素。

多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，不然不利于身体恢复和产奶。

“两减”

减压放松

当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

因为缺少经验，喂奶姿势不正确等，很多新手妈妈母乳之路一开始走的并不顺利。

家人不要过多地指责妈妈，因为谁都想让孩子好，妈妈比任何人都更着急，家人的不理解无疑更增添了新手妈妈的压力。那样更不利于正确喂哺，也不利于乳汁分泌。

减少生气

产后因为身体内激素的变化，再加上自身角色的转变，很多妈妈情绪都不会太高，而且还非常多疑敏感，一些行为使得老公和家人感到不可理喻。

有些家庭成员不能够理解，常常会引发争吵。

身边很多妈妈，在月子里都哭过很多次，而且争吵中难免越吵越生气，这对哺乳中的妈妈来说，是非常不利于产奶的。

因为生气的时候，人的肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳激素水平有抑制作用。

幸运的是生气引发的乳汁减少只是暂时的，只要心情愉快了，还是可以追回来的，但最怕的是持续性的心情低落，所以，要想成为一个合格的奶牛，可不能一直生闷气呢！

因此，让奶足够宝宝吃最好的办法，并非多喝下奶汤，而是要做到“四多两减”，然后再用下奶汤等辅助，效果才会最明显。