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孕期运动需要注意些什么大家知道吗？

　　贴身衣物的选择

在怀孕期间运动时，孕妈首要注意的就是贴身衣物的选择。因为随着怀孕月份的增加，孕妈肚子也会越来越大，运动时如果穿不合身的衣服，很容易压迫到身体，出现胸闷气短的情况，所以尽量选宽松一点，没有束缚感的衣服。选择内衣的时候，孕妈更要注意，尽量选择交叉肩带和清爽透气面料的，这样孕妈在运动的过程中，不容易出现溜肩的情况，也能让孕妈更加舒适轻松。

运动时想要更加自在，孕妈也不能忽视了内裤的选择，尽量穿低腰无缝和弹性面料的内裤，这样不仅能契合孕期的身材变化，让孕妈更加舒适，还能减少束缚感，让活动变得更自如。

运动种类

怀孕期间，一些剧烈的运动是不能做的，不然很容易危害到孕妈和宝宝的身体健康，这一点孕妈要多加注意。适合孕妈做的运动有散步、瑜伽、游泳、慢跑、快走等，但也要注意运动幅度和运动强度，以免出现什么意外，后悔都来不及。

运动场地

运动场地的选择对孕妈来说也很重要，如果是在室内运动的话，只需铺上一条地毯就可以更好的避免寒气侵入；如果是在户外运动的话，在柔软的草坪上要比在坚硬的道路上要好，因为草坪具有更好的缓震功效，而坚硬的道路则会百分百回弹，对孕妈身体损伤更大一点。

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运动时间

怀孕头三个月还属于危险期，孕妈最好不要开始运动，安心养胎即可。孕晚期肚子变大，运动起来也会变得十分不方便，所以想要运动的孕妈最好选在孕四月到孕六月期间，最为安全。

孕期运动的好处有很多，不过孕妈也要注意以上几点，不然很可能适得其反，对身体和宝宝造成危害。

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