一防感冒

冬季气候寒冷干燥，而温度与湿度对人体的影响最大。

①温度：人对“冷耐受”的下限温度是11℃，＜11℃，代谢功能下降，脉搏呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道抵抗力减弱；人对“热耐受”的上限温度是32℃，＞32℃，人会头晕脑胀、思维迟钝。室内外温差太大，容易诱发呼吸道疾病，使人容易伤风感冒。

②湿度：湿度的下限值是30％，室内湿度＜30％时，因上呼吸道粘膜的水分大量散失，人会感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、鼻出血，易患感冒；湿度的上限值是80％，室内湿度＞80％时，会加速热传导，使人觉得阴冷。

③最适温湿度：人的体感并不单纯受气温或气湿的影响，而是两者综合作用的结果。实验室测定，冬季最宜人的室内温湿度是：温度18℃～25℃，湿度30～80％；在装有空调的室内，人最舒服的温湿度是：室温19℃～24℃，湿度40～50％。如果再考虑到温湿度对人思维活动的影响，最适宜的室温应是18℃，湿度为50％。

④长春的情况：我国北方冬季室内湿度仅15%左右，很容易诱发呼吸道感染而空气湿度在45～65%时最有利于呼吸道疾病的康复。

⑤预防感冒的具体方法：食醋薰蒸多饮水，开窗通风勤洗手，鸡汤果蔬葱姜蒜，心情舒畅户外走。

二防跌倒

冬天雪多路滑，季节两头化(秋冬、冬春)，早晚又成冰。怀孕后增大的子宫使身体重心前移，孕妇很容易向后仰面摔倒(坐腚墩)，甚至引发尾骨骨折、流产、早产、胎盘早剥、胎膜早破等产科并发症。孕妇出门时最好穿上防滑鞋，尽量选择在不光滑的地面上行走，不要骑自行车上街或外出办事。除了注意自己跌到外，还要防范别人的车辆或自行车撞到腹部。

三防缺钙

天然VD要经过紫外线照射，变成VD2和VD3后才能被人体吸收利用。北方的冬季日照时间短，容易导致VD的不足。人们喝下的牛奶或豆浆中所含的钙元素主要在肠道吸收，那个主管钙元素从肠道进入血液的“把门人”就是活性VD，由于VD不足，北方孕妇比南方孕妇更容易缺钙。

孕妇缺钙主要表现为多汗、失眠、腰酸、背痛、腿抽筋儿。钙离子除了满足胎儿的骨骼和牙齿发育外，本身就是凝血4因子，参与凝血机制，钙离子还能够促进子宫平滑肌的收缩，所以缺钙的孕妇尤其是双胎妊娠会由于缺钙发生产时子宫收缩乏力和产后子宫出血。

钙离子作为第二信使调控细胞内许多重要的生物和病理过程,在细胞的许多生命过程中发挥着重要的作用，如钙离子可预防先兆子痫的发生，可治疗过敏性疾病。

孕妇在冬天宜多喝牛奶、多吃豆制品，但VD应当在妇产科医生的指导下服用，因VD为脂溶性维生素，长期服用可蓄积中毒导致胎儿畸形。

四防妊娠高血压疾病

妊娠20周后，部分孕妇会出现血压增高、浮肿、蛋白尿，称为妊娠高血压疾病，这是一种妊娠特有的疾病，重者可造成抽搐、脑出血、胎盘早剥、产后出血、肾脏衰竭、凝血功能障碍、胎死宫内等一系列并发症。

该病的病因尚不十分明确，但流行病学资料表明：高脂饮食、肥胖、缺钙、贫血病人更易发生妊娠高血压疾病；另外，初冬是妊娠高血压疾病的高发期，这是由于寒冷与气压增高均可诱发妊娠高血压疾病。

孕妇在冬季要重视产前保健，按时到正规医院进行产前检查，做到早发现、早诊断、早治疗。气温骤降时宜减少户外活动，同时避免油炸、油腻食物，及时补充体内钙的缺乏。

五防阴道炎

冬季衣服穿得多，透气性差，加之孕妇代谢旺盛，分泌物增多，在孕妇低抗力下降时易患念珠菌性阴道炎，一旦逆行感染致宫颈管以上，就可引起胎膜早破、早产、手术切口感染等妊娠并发症。

孕妇在冬季要穿吸湿性好的棉质内裤并做到勤换洗、勤晾晒，还要选择透气性、保暖性好的衬裤，不宜穿透气性差的高弹裤、紧身裤。

六防污染

首先是空气污染。冬季由于通风差室内空气污染程度比室外严重十多倍，如果有人在室内吸烟，香烟的烟雾有“三致作用”(致畸、致癌、致突变),孕妇在孕早期被动吸烟有可能导致低出生体重儿或胎儿畸形。此外，农村在屋内生炉子要谨防煤烟中毒，城里新装修的房屋要谨防甲醛中毒。孕妇居住的屋子里要避免人多人杂，中午光照充足时，宜开窗通风换气10分钟。

其次是电磁污染。冬季是电热毯、电磁炉、电暖气使用高峰，另外，手机、电脑、冰箱、彩电、微波炉、复印机等家电用品都可能成为污染源。电磁辐射在早期妊娠可引起胎儿畸形，在中期妊娠可引起智力障碍，在晚期妊娠可引起免疫功能低下。孕妇应适当补充新鲜果蔬，因为果蔬中的VC、VE、VA、叶酸、β-胡萝卜素、硒都有抗氧化作用，可直对抗氧自由基的生成，降低电磁辐射对DNA(遗传物质)造成的损伤。

七防月子病

俗话说“孕前一盆火，产后一盆冰”，一般自然分娩损失200ml血液，剖宫分娩至少损失350ml血液，分娩疼痛造成进食减少，剖宫产病人需要禁食水，这使产妇很容易出现气血两亏的情况，于是寒邪乘虚而入，落下难以治愈的风湿疼痛的病根儿。冬季坐月子宜敛阳护阴而多汗伤阴、大汗亡阳，所以产妇既要保暖又不要衣被过多、过厚“捂”得大汗淋漓，睡在窗边的产妇要注意“贼风”的侵袭，尤其是肩膀头处较易“受风”，须做好防护。

八防过食生冷

冬季是冻梨、冻柿子上市的季节，由于气候寒冷皮肤毛细血管处于收缩状态，血液大多集中在内脏，大量的生冷食物突然进入消化道，冷热温差较大易导致血管痉挛，引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。孕妇不宜过食生冷食品，特别喜欢的食物也要“点到为止”不可“贪嘴”才是。

九防冬痒

怀孕后机体免疫功能发生改变，使孕妇过敏性疾病的发病率增加，尤其是冬季，空气比较干燥，更容易出现

皮肤骚痒导致“冬痒症”和妊娠痒疹。针对这一情况，孕妇应忌辛辣刺激性食物，如烟、酒、辣椒、煎烤、油炸食品，尽量避免寒风、低温的刺激，内衣宜选用棉质衣料，不宜用强碱肥皂，同时要多吃果蔬等富VC的食品及奶类、豆类富钙食品。每日饮水量要＞2000ml，不要渴了才喝，最好用粥类调养，如羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥。

十防超重

冬季缺少户外活动加上睡懒觉，体内能量相对过剩，使孕妇体重超标。孕妇过度肥胖会导致妊娠期并发症的发病率增加，患上妊娠期高血压疾病、妊娠糖尿病等疾病，胎儿过大时，难产及剖宫产率也会相应增加。

孕晚期休闲在家，有些孕妇会选择玩麻将或长时间看电视，长时间久坐不动，一旦胎儿脐带受压得不到缓解

便可能出现胎儿窘迫甚至胎死宫内。麻将桌上的空气常常是烟雾弥漫的，如果输赢很大还会造成心理的紧张，这些显然不利于优生优育。

孕妇应该适当作些户外活动，以散步为宜，像晨间散步、饭后散步、睡前散步都是非常有助于缓解紧张情绪的。闲来无事也可以听听音乐、学学外语，这些都是胎教的内容，对胎儿智力的发育会有很大的帮助。