都说哺乳期的妈妈是最幸福的，但是有些宝妈常常会面对的一个问题就是奶水不足，宝宝如果没有足够的奶水，生长发育就会变得缓慢，哺乳期的妈妈都知道什么是奶阵，奶阵的次数越多就代表奶水越多，很多新手妈妈都想知道如何增加奶阵的次数，接下来一起来了解一下。
孕妇腿部按摩方法
正确的腿部按摩方法是能够帮助孕妇缓解孕期腿部的一些不适症的，那么孕妇腿部按摩方法有哪些？怎么按摩才好呢？
1、孕妇侧卧，由准爸爸从孕妇的臀部向下一直到小腿位置进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一条腿以同样的方式进行。
2、孕妇仰卧，全身放松。准爸爸用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，翻入2分钟。之后按摩小腿内外侧2分钟。最后用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。
具体的按摩手法如下：
1、先托着准妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿；
2、仍旧托着准妈妈的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿；
3、双手夹着准妈妈的脚部，上下按摩小腿直至大腿；
4、轻轻按摩每根脚趾。
每次半个小时，每日按摩1次，是能有效缓解孕妇腿部浮肿和抽筋现象的。当按摩到孕妇的疼痛点时，可以稍稍加重按摩力度。
哺乳期护肤品**方法
女为悦己者容，女性注意保养和护肤是无可厚非的，就算是已经生过孩子，也应该拾掇好自己，注重皮肤的保养，才可以尽量减少怀孕生产对于女人容颜的影响。那么，哺乳期的护肤方法有哪些呢？我们来了解一下吧。
当然，哺乳期护肤最简单的方法就是选购知名品牌中专门针对孕产妇皮肤状况而研发设计的护肤品，因为孕产妇专用的护肤品大多是纯天然或者是植物性的，不含激素和其他化学物质，因此必须坚持使用才可以有效果。但是现在化妆品市场鱼龙混杂、以假乱真，很多朋友也担心自己买到的护肤品是假冒伪劣产品，因此也不敢随便购买使用。其实，哺乳期的妈妈还可以通过其他方法来护理皮肤，下面，我们就来介绍一下有关的自制护肤品做法。
1、黄瓜法：把一根新鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着仰面将黄瓜片逐一贴在脸部。鼻子等不好贴的部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。黄瓜美容法坚持每天做一次，能使皮肤更柔润，毛孔内不会积存污物，肌肤焕然一新。
2、柠檬法：将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3~5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用，可融蚀面部、身上的色斑，达到发如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。
3、牛奶法：每天晚上用压缩面膜泡到牛奶里，大约泡10钟左右，等面膜全开!然后敷在脸上15分钟，这样有去角质，美白，和滋润的功效!
提升奶阵次数的食疗方法
从中医学层面看来，奶水的代谢与血气有关，二种原因导致分泌乳汁不够，一是被堵塞，二是自身奶水不够，前面一种母亲会感觉很涨痛，但奶水却不出，因而建议能用鸡脯肉、生猪肉等加中草药材饮食疗法，后面一种则有孑宫或下腹坠感，所以通过食疗方法可增加奶阵。
哺乳期饮食要注意
1、黑芝麻粥：取黑芝麻粉20克，稻米适当，将黑芝麻粉捣烂，稻米清洗，再添加适量的水熬成粥，合适生完孩子奶水不足者；
2、米酒鲜虾汤：用100克新鮮大龙虾和20克米酒。先将大龙虾清洗，再添加米酒熬汤。适用生完孩子气血虚、奶水不足者；
3、老红糖水豆腐：2-3一小块水豆腐和老红糖30克。将水豆腐切片水焯，再加老红糖。待水开20分钟后服用。每天一次，吃五天，能够增乳。
Tips：
能够增加奶阵的食补方法还有很多，这里就不一一列举了，很多哺乳期的女性除了食补方法可以提升奶阵次数，通过按摩也可以达到相同的效果。
哺乳期生气回奶后的应对方法
1、提高妈妈的情绪
要时刻让妈妈放松心情，消除不开心，缓解生气，可以听听音乐，和三五好友一起出去逛逛街，打打牌。这时候老公就要做陪同了，必须时刻满足妈妈的要求。
2、补充足够营养
因为生气后的妈妈乳汁可能会分泌不足，所以多吃富含营养的食物。这时候就可以趁机去吃好多好多好吃得食物，并且是那种营养价值极高的，只有吃的开心，妈妈的心情才会放松，生气才会消失，因为没有什么是食物不能解决的。
3、利用催乳
如果生气后实在回奶了，就可以用医院寻求催乳师的帮忙，让催乳师打通输乳管，让乳汁调节回来，这个过程虽然很痛，但是别无选择。
4、多让宝宝去刺激乳房
意思就是要宝宝多吸允一下妈妈的乳头，有时候宝宝直接的刺激会影响大脑皮层刺激神经中枢，使催乳素分泌，然后催乳素刺激乳房产生乳汁。
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