高质量备孕，给宝宝最好的礼物。科学有效的备孕是实现优生优育的前提与关键。夫妻双方身体、身心健康，精子、卵子质量上乘，才能够孕育健康聪明的小宝宝。所以接下来小编将整理出备孕准备最佳方案，助准备要孩子的夫妻俩一臂之力。

孕前准备

孕前做必要的心理准备，夫妻双方均有生育的愿望，并积极地为之准备,包括营养、运动和各种生活方式调整方面的准备工作。

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

怀女儿孕前最佳方案

在现代社会很多人已经没有了传统思想，生男孩和生女孩都是一样的，对于想要生女儿的夫妻来说，最好孕前准备很重要，怀孕后还可以通过最准生女儿征兆预测是不是怀女宝宝，下面是生女儿孕前最佳方案，具体内容如下：

多吃新鲜蔬果可以提高生女儿几率

1.孕前多吃蔬果：想要生一个漂亮的女儿，在怀孕前的准备工作要做好，在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些微量元素钙和镁的食物，可以增加生女儿的几率；

2.生殖道呈酸性：女性的生殖道酸碱度是不一样的，如果想要生女儿，需要保持女性生殖道呈酸性，在酸性环境下，X精子会更容易生存，保持女性身体呈酸性是生女孩孕前准备最佳方案之一；

3.在排卵日前三天停止同房：女性在排卵日，白带会增多，生殖道内分泌一些比较透明的粘液，粘液增多会对精子造成阻碍，适当同房也可以提高生女儿几率。

总的来说，服用叶酸并非是生女儿最准秘方，因为叶酸与胎儿性别没有直接关系，对于备孕的女性来说，其实不要将太多心思放在胎儿性别上面，通常生男孩和生女孩的概率都差不多，除了外在因素以外，男性是决定生男生女的关键因素，女性在备孕期间保持心情舒畅，更有利于实现生女儿的愿望。

人流前的准备——人流最佳时间

做无痛人群的最佳时间是怀孕6-8周。过早流产是由于胚胎的早期发育。它仍然很小。容易引起空吸或泄漏，导致手术失败或流量不完全。结果将重复。清宫;来不及成为人流会因为太多日子，孕囊较大，出血相对较多，对身体的伤害较大。另外，当在怀孕6-8周发生无痛流产时，手术过程相对安全和简单，手术后恢复身体的时间较短。如果超过这个时间，手术过程会更复杂，手术后恢复时间会更长。