怀孕是一个漫长的过程，大概要经过10个月的时间，才能正常的生产出宝宝，这期间要通过合理的饮食来补充营养，才能满足自身的需求，以及为宝宝提供充足的养分，那么孕妇1一40周食谱表是什么？

　　1、在刚刚确定怀孕之后，胚胎的发育并不是很完全的时候，要多吃促进宝宝大脑发育的食物，主要是多吃鱼，谷类为主的主食，在青菜方面可以吃菠菜和白菜，在第6周的时候要多吃海带，这样能够有效的补充各种元素，进入第7周之后可以多吃豆类或者豆制品。　　2、进入第3个月到第6个月之间，宝宝开始通过大量的营养，来帮助眼睛和头发进行生长，这时候心脏和皮肤，也会快速的进行发育，所以这个时期要多吃各种的鱼类，同时要吃那些绿色的蔬菜，帮助皮肤细胞快速的进行生长，在进入12周之后就多吃牛羊肉，多喝水，同时也要吃坚果。　　3、每隔一个月左右就要到医院里面做相关的检查，这样方便医生整理出档案，为以后的顺利生产打下坚实的保障，同时还要做有氧的运动，到那些环境比较好的公园或者郊区，帮助心情进行舒展，也让肢体进行了运动，有效的提高了抗病的能力，平时可以选择每天喝一杯温热的牛奶。