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脱掉厚厚的冬装，人们尽情享受着春天的温暖，。孕妈妈作为重点保护对象，也要走出屋子，尽情享受太阳的温暖。孕期多晒太阳对妈咪和胎儿来说都是有好处的。可是，晒太阳真的越久越好吗？

一、晒太阳，对孕妈咪和胎儿都有好处

孕期的准妈咪们都知道，D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，而晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。

由此可见，晒太阳对于准妈妈来说，真的是一个重要而又经济的补钙良方。但是，任何事情都讲究一个度，医生建议：不论是否怀孕，女性都不建议将皮肤晒得黝黑。这是因为太阳光线中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，皮肤变成黑色是因为皮护形式。

二、晒太阳，并不是越多越好

1、不要隔着玻璃晒太阳。

医生建议，孕妈咪晒太阳，就应该走出户外，享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，。

2、2。

许多女性都发现，，。有些准妈妈把晒太阳当成是必修课，而且在太阳底下一坐。

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其实，晒太阳也不应该过量，冬季每天1-2，夏季每天1。

3、避免大中午晒太阳。

准妈咪们要记得，上午9-10点，下午4-5点，。，阳光中的紫外线过强，。

4、选择适当的防晒品。

UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，让面部的雀斑加重。所以，准妈咪在多吃含维生素C比较，可以适当使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响。

三、怀孕最初三个月不宜多晒太阳

值得注意的是，在怀孕3个月之前，尽量不要太多外出晒太阳。因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如，会让肚子里的宝宝感觉不适。

所以，当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。此外，准妈咪应该避免太阳直射，选择宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。

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