准备怀孕这段时期，不仅要抓好怀孕前的常规检查，更重的便是合理的饮食搭配，这也是备孕期间必不可少的一个环节，因为备孕期间需要在营养上有一个均衡的摄入，那么备孕期间吃

橙子中蕴含丰富的维生素C，维生素C可以有效的帮助备孕期女性朋友提升铁、钙和叶酸的利用率，提升脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，防止心血管病，与此同时维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效的防止像铅、镉、汞等有害重金属对人体的危害的作用。

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橙子中所含的纤维素和果胶物质，可有利于促进肠道蠕动，更利于清肠通便，排除体内的有毒有害物质，况且橙子皮是缓解感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙皮还含一定的时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。备孕期间不光要多吃新鲜水果蔬菜补充叶酸以外，还需要适度补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物，少吃辣、太过温热的食物。