怀孕的时候最让我们准妈妈们头疼的一个话题就是到底应该吃什么，怎么吃才能保证我们营养摄入充分呢。事实上，在怀孕期间最重要的事情是确保营养均衡，吃什么，怎么吃是一件很重要的事情。不能没有什么有营养就吃什么，而是我们要有自己选择性地进食，只有通过合理搭配的饮食结构，才能得到保证多方面的营养。那么，孕期哪些食物值得吃呢？让我们看看吧。1、鱼类鱼类含有一个丰富的营养物质，可以通过促进宝宝大脑发育，在怀孕期间我们可以多喝着些鲫鱼汤，能保障宝宝正常生长发育。也可以多吃一下和鱼肉有关的食品，这对准妈妈们来说也是很有好处的。2、蔬菜怀孕期间蔬菜是必不可少的，蔬菜含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。例如西葫芦、菠菜也可以选择多吃些，菠菜中含有一些叶酸，是天然的叶酸进行补充剂，相比药物类的叶酸水平来说就是没什么作用副作用。叶酸可以预防胎儿畸形，孕妈妈孕期如果不想吃药物叶酸，可以多吃菠菜。保证每天蔬菜的充分摄入是非常有必要的。3、水果水果无论是在怀孕期间，或正常生活是必不可少的。水果中富含多种研究维生素，还含有一些微量元素，每天我们可以吃一点。但也可以选择吃营养丰富的水果，如：苹果，樱桃，猕猴桃等。如果是在冬季，天冷的情况下，可以然后煮水果茶喝，这样我们既不会受凉，也能补充营养。4、豆类豆类含有大量的营养物质，包括蛋白质、膳食纤维、钙、铁和叶酸。5、鸡蛋鸡蛋中含有酸，很可能促进宝宝的大脑发育，而且也有利于视力。对于失眠的孕妇，还可以通过帮助入睡。6、坚果类坚果营养密度非常高，含有膳食纤维，钙，维生素和蛋白质等营养成分，也不是很高的热量。7、酸奶酸奶中含有益生菌，可以很好地促进患者肠道消化，而且酸奶不失为一种零食，对于不同孕期不能吃零食

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的孕妇一般来说我们可以解馋。孕妇在家里没事的时候，也可以自己做酸奶，选择更好的牛奶

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生产，比超市购买更安全更有营养。在怀孕期间，为了更好的发展胎儿，孕妇一定要营养均衡，尽量不挑食。也不要胡吃海喝才能确保营养均衡。