大家其实都知道的孕前准备是每个待孕家庭必须做的事情，因为，孕前准备工作没做好的话有可能导致胎儿先天畸形，发育不良等等症状。

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因此，孕前准备是一件非常重要的事情。孕前准备的首要工作就是补充叶酸，那么，孕前叶酸需要多少?叶酸含量高有什么食物?　　对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。　　孕妇的叶酸需求量：　　未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。

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　　叶酸补充时间：　　怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。

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　　叶酸补充方法：增加摄入蔬菜和水果的量　　叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。　　叶酸高含量食物：　　1、卷心菜　　2、菠菜　　3、西兰花　　4、芦笋　　5、油菜　　6、南瓜　　7、花菜　　8、香蕉　　9、芒果　　10、橘子　　笔者提示：，孕前准备是非常必要的，如果你想拥有一个健康聪明的小孩。那么，请重视孕前准备工作。