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专业代孕多少钱_孕前叶酸需要多少 叶酸含量高有什么食物
来源:http://www.xiapitang.cn  日期:2021-05-09
  大家其实都知道的孕前准备是每个待孕家庭必须做的事情,因为,孕前准备工作没做好的话有可能导致胎儿先天畸形,发育不良等等症状。

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因此,孕前准备是一件非常重要的事情。孕前准备的首要工作就是补充叶酸,那么,孕前叶酸需要多少?叶酸含量高有什么食物?

  对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常,同时预防巨幼细胞性贫血,对胚胎器官的分化和发育不可或缺,还可以预防早产,所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。

  孕妇的叶酸需求量:

  未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸,但是不能超过1000微克。

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  叶酸补充时间:

  怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。

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  叶酸补充方法:增加摄入蔬菜和水果的量

  叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

  叶酸高含量食物:

  1、卷心菜

  2、菠菜

  3、西兰花

  4、芦笋

  5、油菜

  6、南瓜

  7、花菜

  8、香蕉

  9、芒果

  10、橘子

  笔者提示:,孕前准备是非常必要的,如果你想拥有一个健康聪明的小孩。那么,请重视孕前准备工作。