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重庆代孕三包:产后啪啪啪感受大不同,原因竟然是这个
代孕前和老公的啪啪啪健康而和谐,生了个娃,新代孕妈妈一下就不自信起来,尤其是顺产的代孕妈妈,想想大头娃娃通过产道出来,瞬间满屏的眼泪,但有的代孕妈妈生完孩子丝毫不
代孕前和老公的啪啪啪健康而和谐,生了个娃,新代孕妈妈一下就不自信起来,尤其是顺产的代孕妈妈,想想大头娃娃通过产道出来,瞬间满屏的眼泪,但有的代孕妈妈生完孩子丝毫不影响啪啪质量,都做了产后运动,但这效果差距也太大了,到底是哪里出问题呢?

没错

就是你没动对地方

剖宫产的代孕妈妈此时可别偷笑哦,你以为剖出来对啪啪啪就没影响了?那你可就大错特错了,管你顺产还是剖宫产,对产后啪啪啪影响是一样样的呢!同样猛戳视频看看原因吧。

动作一

one

|分解动作:

坐于球的前二分之一,双脚向两侧打开;

吸气,脊柱延展向上,呼气,卷尾骨骨盆向前,吸气,身体还原,呼气,骨盆向后,重复练习3-5组;

最后左右摆动臀部,按摩盆底肌肉。

|梓菡提示:

左右摆动臀部幅度以对盆底

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肌肉按摩稍有力度为宜;

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作二

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two

|分解动作:

坐于球的前二分之一,双脚向两侧打开;

吸气,延展脊柱,呼气,推臀部向后,双腿前伸,吸气还原,重复练习3-5次;

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慢慢呼气,让身体前倾向下。

|梓菡提示:

身体前倾向下时,要让盆底肌充分接触球,并让球对盆底肌有按压

动作三

three

|分解动作:

坐于垫子上,双腿前伸,弯曲右腿放于左腿外侧,左腿弯曲,双腿重叠;

吸气,延展脊柱,呼气,身体前倾,吸气,延展脊柱,呼气,收缩盆地肌肉,吸气,放松,重复5-8次;

吸气,身体立直,呼气,双腿伸直;

相反方向重复5-8次。

提示:

双腿重叠幅度因人而异,不去强迫。

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