我们会发现，女性在怀孕后的生活会变得和平常不一样，这是因为孕期的注意事项有很多，比如不能大幅度运动、要多休息等等，这就导致了孕妇的身体不如以前灵活，并且怀孕期间的情绪波动很大，很多准妈妈就想到通过瑜伽的方式进行调节，那么大家都知道孕妇练瑜伽的好处都有哪些吗？快和小编一起来看看吧。

有助于孕妇顺产的食物

提及孕妇顺产后的最佳饮食，很多姐妹都会疑惑产前孕妇吃些什么可以更有助于生产呢?对此，这里就为大家分享一些有助于孕妇顺产的食物。

1、莲藕

莲藕中含有大量的维生素和矿物质，可以帮助人体排出体内的淤血，同时也更有利于生产。

2、西洋参

西洋参具有很好的提神醒脑之功效，而产前孕妇食用一些西洋参，可以使其在分娩时体力更加充沛，从而使顺产更加容易。

3、巧克力

巧克力是一种含有超高热量的食物，而孕妇顺产又会消化大量的能量，所以产妇在分娩前食用一些巧克力可以使身体的能量更加充沛，从而更有利于顺产。

产前食用莲藕、西洋参、巧克力有利于分娩

Tips：

产前调整饮食只是使孕妇顺产更容易的方法之一，除此之外，调整心态、多运动、找准用力时间等等方法也都可以帮助孕妇更加顺利生产。

产后减肥练瑜伽有用吗

产后减肥练瑜伽有用吗？不少MM都热衷于练瑜伽，那不仅是愉悦身心调节情绪的一种方式，它同时还有有助于产后减肥，那么对于产后的妈妈们来说是否也奏效呢？

产后减肥练瑜伽是有用的，瑜伽能帮助调节身体，有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢？

NO.1——站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上方，双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

NO.2——平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面，如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己，尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

哪些孕妇不适合练瑜伽

是不是所有的孕妇都适合做孕妇瑜伽？这个问题是很多孕妈们想要了解的问题，有些孕妈看着其他孕妈们做孕妇瑜伽好处很多，就跟着大家一起开始做孕妇瑜伽，这是不可取的，因为每个人的体质是不一样的，是否适合练习瑜伽也是不同的，因此在孕妈们准备练习瑜伽之前，为了胎儿与自身的健康，最好还是到医院咨询一下相关的妇产科医生，然后再根据自身的情况决定是否需要练习孕妇瑜伽。

做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。

当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。