每个人都知道孕妇需要补钙，因为钙会影响胎儿的发育，补钙也会影响孕妈妈的健康，但如果你还怀孕，那么为了你的健康和未来的宝宝，孕前需要要注意补钙。
孕前补钙每天吃多少
说到补钙，想必普通人都是先想到吃东西，而对于准备怀孕的准妈来说，就会想到是否需要额外补充钙剂呢？的确是需要酱紫做的，毕竟怀孕后体内大量的钙质都会输送给宝宝，而孕妇就会最大可能地缺钙。那么下面我们来看一下孕前补钙每天吃多少为宜。
在备孕阶段以及怀孕的时候，人体平均每天需要补充的钙质是8000毫克左右，所以仅仅从食物中摄取钙质是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂，从准备怀孕的阶段就开始补充，但是补充的时间段不要超过怀孕二十周，因为此时是胎儿骨骼形成和发育的最佳时期。
另外，还值得提醒大家的是，在补钙的同时，要注重体内的维生素D是否充足，如果补钙的同时没有足够的维生素D，那么钙也是无法被人体吸收的，不过服用维生素D要注意量，别过多，容易引起中毒。
备孕吃天然钙有什么作用
备孕吃天然钙可以帮助人体所需的微量元素，满足孕期所需要的营养，也有助于胎儿骨骼的发育，不过在备孕期间需要补充叶酸，因此在不缺乏钙的情况下，就不需要额外的补充，如果缺乏的话，就可以服药药物帮助补充，所以在备孕期间要做好产检，不要盲目的补充。
综上所述，备孕期间根据自身的需要来决定是否补充钙，如果需要补充的话，除了药物补充，还可以多吃富含钙的食物，比如：牛奶、酸奶、鸡蛋、菠菜等，都是可以促进钙的吸收。
备孕补钙的时间及重要性
建议年轻妇女从备孕就开始补钙。从我们中国人的膳食结构来看，还是普遍以素食为主的，食物里钙的含量也是非常低的。所以女性备孕要尽早补钙。整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。但从怀孕才开始补钙是无法跟上宝宝的需求的。孕前补钙尤为重要，且时间宜早为好。
怎么给孕中期孕妇补钙
孕中期是指孕十三周到孕二十七周期间，这个期间孕妇早孕的反应大多都小了，而且食量明显增大。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速成长期，需要的营养更多。因此，孕中期当然也不能忘记补钙这项大事！怎么给孕中期孕妇补钙呢？
一般来说，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，多享受日光浴，适量运动，基本上就能够满足一天的钙需求量。对于不习惯喝奶的孕妈，就需要及时进行钙剂补充了，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。
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