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胖是大部分女性比较忌讳的,因为身材发胖之后就会影响美观,还可能会引发一些疾病。但是有很多特殊原因确实会导致体重增加,比如说怀孕,由于孕期需要更多的营养,那体重就可
  胖是大部分女性比较忌讳的,因为身材发胖之后就会影响美观,还可能会引发一些疾病。但是有很多特殊原因确实会导致体重增加,比如说怀孕,由于孕期需要更多的营养,那体重就可能会明显增加,那怀孕期间如何让自己不变胖?

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  1、适当控制进食量

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  大部分孕妇认为胎儿发育需要很多营养,自己必须多吃才能满足胎儿的营养需求。其实并不是这样的,并不是吃的越多胎儿越健康,在能保证胎儿营养需求的基础上,应该适当的控制自己的进食量。建议每一餐都不要吃的太饱,而是以八分饱为好。

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  2、少食多餐

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  为了控制体重,建议孕妇做到少时多餐,适当的减少每一餐的进食量,同时适当增加进餐的次数。这样做不但能有效的控制体重,还能减轻肠胃消化负担,对孕妇的肠胃还很有好处,能有效的预防孕期腹胀。

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  3、注意食材选择

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  孕期的食材选择也是很重要的,不想让自己的体重明显增加,就需要选择低脂食物来做美食。那些脂肪含量高的食物不建议食用,比如说油炸的食物,还有烧烤之类的都不适合孕期食用。

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