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找人代孕经历_如何预防孕期失眠 适当的运动
很多准妈妈由于精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁而造成失眠。那么应该如何预防孕期失眠呢? | 亲子图片 | 1、调节心理,放松心情 | 男性可以代孕吗 孕妇
  很多准妈妈由于精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁而造成失眠。那么应该如何预防孕期失眠呢?

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  1、调节心理,放松心情

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  孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。

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  2、养成正确的睡姿习惯

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  有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

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  3、适当的运动

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  怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

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  4、调整饮食

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  怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。

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