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　　怀孕初期的时候孕妇食欲要差很多，很多食物都不喜欢吃，所以很担心营养不足，没有办法满足身体和胎儿所需。孕早期可以吃一些适合的食物，减轻孕吐，对身体也是比较好的。那么孕早期吃什么食物最好？

　　1.

　　增加食欲的食物。孕妇在初期呕吐感会很严重，所以几乎没什么食欲，孕妇喜欢吃的食物也会比较少。这个时候可以吃一些清淡的食物，新鲜的水果、绿色应季蔬菜，不要吃的太油腻，这样可以增加孕妇的食欲。

　　2.

　　比较好消化的食物。孕妇可以吃一些粥、馒头、面包等，这些比较容易消化，而且也可以缓解孕吐。孕初期胎儿发育是特别慢的，所以孕妇不要太担心没有及时补充营养，不要强迫自己吃东西。孕妇可以减少食量，少量多餐饮食，预防身体营养不足。

　　3.

　　均衡饮食。怀孕初期是需要补充叶酸的，防止胎儿畸形出现青菜、柑橘、香蕉当中都含有叶酸成分。孕妇还可以吃一些瘦肉、比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类、牛奶等，不要喝茶、咖啡、酒类饮品，刺激性的食物必须要远离，以免上火。孕妇如果发现身体不舒服，那么就需要咨询医生的，防止胎儿有危险。

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经常听到一些妈妈说，自己什么办法都试过了，奶水还是不够......仔细一问，结果连泌乳原理都不知道，每次喂孩子只记奶量，永远不知道宝宝吃饱没，这样追奶显然是无头苍蝇~

在追奶前，先做好这几个功课。

一、知道泌乳的原理

1）母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

2）奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

3）乳房是工厂不是仓库。储奶

涨知识：要增加泌乳量，增加宝宝的吮吸最重要，宝宝才是最好的催乳师。

二、掌握正确的哺乳姿势

宝宝不是天生就会吸奶，妈妈也不是天生会喂奶，所以两个新手在一起需要一段时间磨合，不然有奶也吸不出来。

1）吸奶时，在背后和肘部下方垫个枕头，会更舒服。

2）在腿部放一个枕头，支撑宝宝的身体和你的胸部水平。

3）用你站了乳汁的乳头按摩宝宝的嘴唇，逗他张大嘴巴。

4）当宝宝的嘴巴张得足够大时，这时妈妈要迅速的把乳头送到他的嘴巴深处，当他含住乳晕的时候就抱紧他。

涨知识：宝宝不喜欢吸乳头，一方面可能是习惯奶粉味道，另一方面也可能是姿势不对吸的不舒服。

三、判断奶量充足与否

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1）尿量

吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

2）便便

吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。

3）乳房软硬

妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。

4）体重

第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克（注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。

关于追奶的内容我们已经说了很多——追奶难？这6件事坚持做，奶水说来就来！今天再补充几个：

1、这样做有助于喷乳反射

1）喂奶前几分钟给乳房做湿

2）坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑

3）放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐

2、多食用含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物

研究表明：卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

3、吸吮对孩子有很大的安抚作用

孩子即使不是因为饿，也想要吸吮妈妈乳头，因为这是她们安全感的来源，人类很特别，不仅有生理需要，还有心理需求，安全感是最我们最重要的支撑。

所以你不应该拒绝宝宝除了吃奶之外的吮吸需求，这样也有利于刺激泌乳，增进母婴关系，分泌更多泌乳素。

总之，如果你一开始没有做好母乳喂养的准备，后面一定会付出更多努力，所以什么时候追奶最合适，就是现在，一刻都不要耽误，时间长了菜会凉。

大家有没有想过一个问题，新生儿不会说话，不会看人，但却能能准确的区别出自己的妈妈和其他人，他们是靠什么方式做到的？其实，小宝宝都特别的聪明，他们不需要要看，只需要闭着眼睛就能分辨出哪个才是他的妈妈，因为他们用的是这3种独特的方式！

1、味道

刚出生的宝宝是不会认人的，他们的视力还没有发育好，只能看到光线，但小宝宝却能通过气味来辨别哪个是妈妈，他们能分辨出妈妈身上的气味，因为有对他们有诱惑力的乳汁香气，虽然新生儿视觉还没有发育好，但对于乳汁的味道还是比较敏感的，而且也非常喜欢妈妈的气味，闻着妈妈的气味就很有安全感。！有的宝宝只吃妈妈的乳汁，如果换了一个人的话，他们也能感觉得到，会产生不适感而拒绝食用

2、听心跳

虽然宝宝的视力是在后天发育的，但宝宝的听力却是在娘胎里就发育好的，在母亲肚子里的时候，胎儿最常听到的声音就是母亲心跳的声音，小宝宝就是根据这个声音来认娘的，当陌生人抱着孩子的时候，孩子是能感觉到的，才会哭闹不止；如果换成妈妈抱，宝宝就会变得非常安静，这项技能也只有宝宝做得到！

3、听妈妈的声音

新生儿在娘胎里的时候除了对母亲的心跳声熟悉，对母亲的声音也非常熟悉，当孩子听到妈妈的声音的时候，就会立刻安静起来，知道是妈妈来了。这是前三个月的宝宝认妈妈的方式，宝宝到了4个月大的时候，视力开始慢慢的发育，能看清身边人的模样，会对着我们笑，宝宝会根据声音和味道来辨别哪张是妈妈的脸，到了再大一点，宝宝已经不需要根据听心跳闻味道来判断哪个是妈妈了，只需要看脸！

咱们的宝贝是不是很聪明很可爱呀？啥也不说了，赶紧亲一口！