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来源:http://www.xiapitang.cn  日期:2021-02-01

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3、避免穿紧身衣保暖

天气变冷,穿上紧身的衣服,风不容易直接侵入身体。但怀孕后,就不要通过穿紧身衣服的方式避寒了。怀孕后腹部在一天天隆起,孕妈适合穿宽松舒适的衣服。紧身衣服容易挤压到胎儿,不利于胎儿的生长发育。而且不利于身体放松,还容易加重孕妇的疲惫感。

4、用煤球取暖需谨慎

有些孕妇受生活条件所限,冬天家里没有统一的供暖的条件,而是用煤球取暖。孕妈们,煤球容易燃烧不充分,产生一氧化碳等有毒气体。而且该有毒气体会和体内血红蛋白结合,引起孕妇供养不足,发生缺氧,甚至造成胎儿畸形等。

不建议孕妈们用煤球取暖,如果实在要用时,也要避远些,保持室内空气流通,并且也不要长时间用。

5、空调取暖前先清理下

在用空调取暖时,要先清理下空调滤网,以免空调里沉积的粉尘和隐藏的细菌,随着空调的使用再次污染空气。平在使用空调前最好能认真做好这一步,家有孕妇的情况下,更是要认真做好清洁。

孕妈们,天气冷了,但一些生活的小细节不能疏忽,为了自身和胎儿的健康着想,多注意些没坏处。

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  对于刚生完的新妈妈来说,产后1周内的饮食非常关键,在这里,亲亲宝贝小编收集了一套,产后1周内饮食调养全面指导方案,分享出来以供新妈妈参考。

产后1周内饮食调养全面指导

  新手妈妈在最初的1周内,经过分娩的消耗会感觉身体非常虚弱,胃消化能力较弱,胃口也比较差,通常新手妈妈容易肠胀气、腹泻、食欲不振。

  饮食要开胃

  其实产后第一周饮食调养以开胃为主,口味要清单,现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会吃得有味,吸收才会好。

  产后一周一旦“大补”只会让胃口更加不好,因为太油腻的食物会令人反胃,食用过多不易消化的食物,超过了胃肠道的消化能力,食物不但不能完全被吸收利用,还增加了肠胃的负担,从而引起消化不良。因此,开胃是产后1周内饮食调养的关键。

  饮食易消化

  产后1周内饮食要以消化为宜,还要考虑有利于下奶,以半流质、软饭为宜,可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化,又易下奶。

  产后1周内的新妈妈可以用小米熬粥,因为小米比大米铁的含量高得多,B族维生素含量也高,对新妈妈滋阴养血大有好处,能让新妈妈尽快恢复好体力。

  饮食要多样

  产后1周内,新妈妈的饮食要多样化,膳食要平衡。最好是荤菜和素材搭配着吃,粗粮和细粮搭配着吃,植物蛋白和动物戴白搭配着吃。

  同时新妈妈要少吃多餐,除了三顿主食外,可以在下午和晚上各加餐一次,可以加些像牛奶、小米粥、水果这样的食物,但2—3次就够了。

  推荐饮食材料

  肉类:瘦牛肉 、鸡肉、鱼肉

  蔬菜类:青椒、萝卜、西蓝花、西红柿

  水果类:橙子、柚子、猕猴桃、香蕉

  零食类:全卖面包、纤维饼干、牛奶

  饮食错误做法

  在产后一周里,有些新妈妈会为了开胃吃一些辛辣的食物,这种做法是完全错误的,辛辣食物对新妈妈的健康非常不利。

  因为刚分娩的新妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、大便干结等不适的症状,甚至引起痔疮。而且,新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝,使宝宝患病。因此,产后1个月内都最好不要吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性的食物。

  总之,影响产后新妈妈身体进补的关键是胃口,所以,第1周内,家人给新妈妈的饮食一定要开胃。


参考资料