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产后吃什么让乳汁有营养?哺乳期喂奶需要注意什么?想要母乳有营养怎么办?产后妈妈怎么吃有助于宝宝发育好?很常见的问题,生完孩子以后,婆婆也经常会给你多准备一些各种各
产后吃什么让乳汁有营养?哺乳期喂奶需要注意什么?想要母乳有营养怎么办?产后妈妈怎么吃有助于宝宝发育好?很常见的问题,生完孩子以后,婆婆也经常会给你多准备一些各种各样的荤菜,虽然在你怀孕之前,她通常是会把这些好吃的东西留给她儿子的。但是一旦怀孕以后,特别是生完孩子母乳喂养的时候,婆婆会特别的关心你,把儿子扔在一旁,鸡鸭鱼肉的把你伺候好,你心里可能也会明白,这是为了她孙子或孙女的。好了,挑拨婆媳关系的话不能说多了,不然婆婆看了会真的不开心的。

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问我这个问题的可能是产妇本人,也可能是婆婆,不过无所谓啦,其实大家的目的是一致的,就是想办法给宝宝带来更多的营养。

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其实,有研究表明,无论你是采用什么样的食谱,母乳的成分其实基本上不会有很大的改变,吃燕窝海参与吃普通的鸡鸭鱼肉没什么两样。

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当然,吃的东西不同,采用不同的油盐酱醋辣椒大蒜调料,母乳的口味上可能会有些不同。爱吃辣的妈妈们,未来宝宝长大了,会很自然的喜欢和习惯吃辣,因为乳汁中细微成分的改变会帮助宝宝塑造口味。有人做过母乳研究,发现烧菜使用盐比较多的妈妈的母乳中,钠的含量会比较高,也就是说妈妈的奶比较“咸”一些。

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所以,母乳还是有地方风味的,也是有个人风味的。但是除此之外,其他的成份的变化不是太大。

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所以,对于母乳喂养的妈妈来讲,吃什么不必太讲究。原则上是适量、均衡、多样化,只要荤素搭配好就可以了,关键是合乎自己的口味,喜欢吃,吃得下。

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哪怕退一万步讲,你就是一点荤菜不吃,也没那么可怕。

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在中国,估计大约有5000万素食者,这个数字还在逐年上升,吃素的孕妇和母乳妈妈会越来越多。

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同是素食者还有不同,Veggie和Vegan还是不一样的。

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Veggie(素食主义者):这些人不食用飞禽、走兽、鱼虾等动物类食品,只吃粮食、蔬菜和水果等植物,世界各国或不同文化中的素食主义有所不同,有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类等“荤菜”。

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Vegan(严格素食主义者):这些人只吃素食,连奶、蛋、蜂蜜等食品也不吃,甚至不使用动物制品如皮革、羊毛等。

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在自然界,很多食草类的哺乳动物从来不吃荤,生出来的孩子照样挺好的,我们喝的牛奶就是只吃草不吃肉的牛妈妈分泌出来给牛宝宝吃的。在几百年前,人类也很少有机会吃荤的。对于素食者来讲,如果自己可以接受,怀孕后可以吃些荤菜;如果不喜欢,完全没有必要逼着自己吃荤,但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期,如果能调整平衡好饮食结构,素食者唯一需要额外补充的只有维生素B12。

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我们的身体非常神奇,我们的母亲非常伟大,无论妈妈吃什么,我们的身体总能很好地分泌高质量的母乳。

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